Попробуйте курить в темноте и в перчатках

Вас, очевидно, несколько обескуражил этот заголовок. Почему надо курить в темноте, да ещё и в перчатках? Подождите, ответим чуть позже.

О том, что курить вредно, кажется, знают все. Кто не слышал и про каплю никотина, способную убить лошадь, и про пагубное влияние табачного дыма на сердце и легкие! Не так давно американские уче-ные даже выяснили, что активные курильщики имеют менее разви-тую кратковременную память и запоминают они на целых девятнад-цать процентов меньше по сравнению с некурящими. Кроме того, при курении в организме возникает недостаток кислорода, а это ведет к замедлению скорости реакции и ухудшает мыслительные способно-сти.
Вроде бы борьба с этой вредной привычкой ведется, и весьма активно.

Во многих цивилизованных странах, в том числе и у нас, в России, запрещены реклама табачных изданий, курение в обществен-ных местах, продажа сигарет лицам, не достигшим 18 лет. А в Египте власти даже пошли на более неординарные меры: пристрастие к ку-рению одного из супругов признано основанием для развода.

Почему они начинают курить?

Все так, меры, как говорится, при-нимаются, но, увы, число куриль-щиков если и уменьшается, то очень незначительно. И особен но тревож-но, что по-прежнему большая мас-са детей с ранних лет приобретает эту вредную привычку. Причем, если раньше в основном покуривали представители сильного пола — в наше время их догоняют, а подчас и перегоняют девочки

Не так давно был создан общественный совет по проблеме подросткового курения. В 2-х школах тринадцати регионов России в экспериментальном порядке задействована образовательная программа «Мой выбор», представляющая двенадцатичасовой курс, который, по мнению экспериментаторов,  поможет школьникам сделать выбор в пользу жизни без сигарет.

Почему же они начинают курить?

Вот что показало недавно проведенное исследование. Первая причина — простое любопытство, желание испытать новые ощущения и интерес к самому процессу курения. Как выразился один из опрошенных: «Прикольно затянуться и
пустить дым». На втором месте — «курение за компанию». «Все приятели курят, а я что же. не такой, как они?» Вот и начинают затягиваться из-за боязни потерять друзей, оказаться «белой вороной».

Еще одна причина: «желание почувствовать себя крутым». Толчком к началу курения бывает и ссора с родителями, желание сделать что-нибудь назло им.

Курят подростки, как правило, вне дома и вне школы, там, где их не могут увидеть родители, учителя, знакомые взрослые — в подъездах, на чердаках, на дискотеках или просто на улице. При этом редко кто из прохожих осмеливается сделать им замечание. По мнению самих подростков, реклама табачных изделий не играет решающей роли.

Молодые люди, у которых просто-напросто с детства не сформировано негативное отношение к курению, просто не обращают внимание на ролики и плакаты.

Правда, на тех, чье отношение ещё не определено, реклама может повлиять. Как говорят сами подростки, «в рекламе изображают таких людей, у которых все хорошо. Смотришь на их улыбку и думаешь, что все у них здорово, и хочется стать таким же»

А вот по мнению психологов, реклама далеко не безобидна, поскольку воздействует на подсознание.

Так, например, если подросток видит изображение человека, который является для него кумиром, то все его внешние характеристики, будь то одежда или пачка сигарет, которую он держит в руках, вызывают желание подражать, быть похожим. По мнению всех участников исследования, непосредственно влияет на решение попробовать курить семья.

Ещё более подвержен этой дурной привычке ребенок из семьи, где курят взрослые и сигареты всегда доступны, так что велик соблазн попробовать и самому. Отмечено, что в большинстве случаев подростки, невзирая на запрет, сами себе покупают сигареты. Проще всего это сделать на улице у бабушек. Некоторые под
ростки сами зарабатывают на сигареты, но не было зарегистрировано ни одного случая, чтобы это желание кого-то подтолкнуло на поиск работы.

Исследовалось также отношение самих подростков к профилактике курения. Большинство из них
считают. что в школе нужно проводить занятия на эту тему, причем начинать нужно приблизительно  со второго класса. Другие считают подобные занятия бесполезными, способными лишь вызвать обратный эффект — спровоцировать желание покурить. «Если говорить, что курить вредно, то включается какое-то противодействие, и ребята стараются все делать наоборот»

Нужно, по мнению подростков, чтобы профилактические занятия вел не учитель, а приглашенный специалист, и желательно, молодой человек. Большинство подростков отмечают, что профилактические меры, которые выражаются в запугивании, совершенно неэффективны. «Рассказывают о страшных последствиях, а все равно думаешь, что со мной такого не случится»

Проблема курения касается не только школьников, но и учителей. Нередко раньше, зайдя в любую учительскую, можно было утонуть в клубах дыма. Как считают сами учителя, они курят потому, что нервная работа. Сейчас курить в школе, как известно, запрещено. Но это не значит, что количество курящих педагогов стало меньше. Не все смогут расстаться с этой привычкой только из-за административных запретов.
 

Как избавиться от никотиновой  зависимости?

Что же делать тем, кто все же хочет бросить курить? По мнению психолога С.В.Мухина, у тех, кто уже долго курит, сформировалась зависимость от никотина и сломать её очень трудно.

Курильщики обычно говорят, что сигареты помогают расслабиться, улучшают рабостоспособность и повышают настроение. Дейсгвительно, одна выкуренная сигарета дает кратковременное улучшение самочувствия. Это происходит за счёт расширения кровеносных сосудов, которое длится не больше двадцати минут.

Однако затем наступает спазм сосудов, длящийся до полутора часов, что провоцирует курильщика на следующую сигарету.
Как уже говорилось, курение влияет на умственные способности.
Нередко школьник, накурившись на перемене, оказывается неспособным сосредоточиться на уроке и усваивать новую информацию.
Плохие отметки или замечания учителей, которые он при этом получает, естественно, порождают отрицательные эмоции, и чтобы успокоиться, он снова тянется к
сигаретной пачке. Так что образуется замкнутый круг, и выйти из него непросто.

Как показывают исследования, вред от употребления табака резко возрастает после выкуривания четвёртой сигареты. Так что начинать лучше всего с постепенного сокращения количества выкуриваемых сигарет за день.

Желающим расстаться с курением можно предложить несколько довольно простых советов.

Начинать бороться с этой привычкой лучше утром, так как за 8—10 часов сна содержание никотина в крови уменьшается, он практически выводится из организма, и, следовагельно, физическая зависимость немного ослабевает. В первое время чаще грызите семечки подсолнуха. Во-первых, при этом начинают работать те же рецепгоры пальцев и локтевой сустав движется так же, как при курении. А это позволяет «обмануть» мозг. А во-вторых, в семечках содержатся вещества, положительно влияющие на функционирование нервной системы

Большинство неудачных попыток расстаться с привычкой к курению связано с тем, что многие не понимают, в чем заключается их зависимость от табака Они считают,
что сигарета доставляет удовольствие. Действительно, при курении происходит выделение в кровь определенных гормонов (эндорфинов), так что сигарета является
аналогом наркотиков, но гораздо меньшей силы. Поэтому химическая зависимость от курения не так велика и от нее можно довольно легко избавиться.

Намного сильнее психологическая зависимость.

Дело в том, что во время курения в мозгу образуются связи между центрами тактильным, зрительным и удовольствия И тем, кто хочет избавиться от тяги к табаку, хотим дать такой совет. Вернёмся к заголовку, который советует курить в тёмной комнате и в перчатках.

СпрОсите, почему в тёмной комнате и зачем перчатки?

А вот  почему. Как уже говорилось, при  курении образуются связи в коре
больших полушарий (так же как при возникновении условных рефлексов).

Обычно мы курим сигареты одной и той же марки, и лишь один вид знакомой пачки вызывает у нас положительные эмоции. А вот в темноте связь между зрительным центром и центром удовольствия блокируется. Затем, беря сигарету в руки, мы даём сигнал тактильным рецепторам, которые в свою очередь посылают в мозг соответствующие сигналы.

Но если при закуривании мы пользуемся перчатками, то эти рецепторы оказываются задействованными не в полной мере.

А кроме того, важно, что при таком «лечении» используются «нелюбимые» марки сигарет. Так что в центр удовольствия не будут поступать сигналы и от вкусовых рецепторов. Со временем связи в коре больших полушарий, возникшие в результате длительного курения, погаснут. Таким образом, можно «бросить курить» примерно за двадцать дней.

Конечно, подобный способ наверняка вы зовет у многих курильщиков скептическую улыбку. Но попробуйте закурить, держа сигарету в другой, нежели обычно, руке, или
возьмиге ее пинцетом. Вы наверняка сразу почувствуете, что удовольствия намного меньше.

Желание затянуться дымком пропадет, если сигарета будет ассоциироваться с какими-то неприятными эмоциями, например, с отталкивающим запахом или вкусом. Поэтому можно попробовать и гакое средство — накапать из пипетки на сигареты, на участок возле фильтра молоко, а потом высушить. При выкуривании такой «молочной» сигареты будет выделяться очень неприятный запах, да и вкус не порадует курильщика.
Так что, вполне вероятно, у вас возникнет мысль о пусто и трате денег, а это уже немаловажный фактор для стремления вообще расстаться с этой привычкой.

Обычно желание покурить связывают со стремлением расслабигься и сбросить с себя накопившееся напряжение. Но, как уже говорилось, двадцать минут приятного расслабления, связанного с сигаретой, потом оборачиваются длительными спазмами сосудов. Поэтому лучше все-таки расслабляться, не нанося вреда своему организму. Упражнений для расслабления много, и одно из самых простых и доступных — это потереть, потом встряхнуть руки. При этом расслабляется значительная группа мышц всего тела.

Ещё лучше, потирая руки, сладко зевнуть. Это снимает напряжение с мышц лица, чго также необходимо для нужного эмоционально комфортного состояния. Специалисты также рекомендуют заниматься упражнениями, связанными с глубоким дыханием, что способствует выделению эндорфинов.

Кроме того, любая сисгематическая физическая нагрузка нормализует гормональный баланс в организме и, следовательно, обеспечивает нужное количество гормонов удовольствия, нехватка которых и побуждает многих  к курению.

Так что, доставая из пачки очередную сигарету, подумайте о том, что необходимые эндорфины можно получить и другими способами.

Контактная информация для получения БОЛЕЕ ПОДРОБНОЙ информации по усвоению метода от практика-психолога:
Mobile MTS: 8 (916) 14 14 123
Ra@hs.ru     Vladimir-Sunny@yandex.ru
Skype: vladimir_sunny  

New! - Муза по вызову  >   Леонардо да Винчи спал по 15 минут  >  Секреты Успеха.
Статья об оригинальном изобретении великого художника. Как высвободить от сна допонительно 7-8 часов. Подробности...>>>  

New! - Как снять очки за несколько недель или... дней. Тренинг специалиста.

  Владимир Солнцев

Радостный бизнес - как ОБРАЗ УСПЕХА в ЖИЗНИ. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ - ЖИВИТЕ БОГАТО!